感谢抑郁！是你提醒我该慢下来，找找自己了！

作者：灰灰兔健心家园正念训练营第12期 和 CBT训练营第13期学员一患上重度抑郁症和情绪小时候母亲对我的不接纳影响了我。我是晚熟的孩子，善良的也要晚，所以母亲常常对我恶语相向。仍然以来渴求被爱、被接纳、惧怕丧失的自己，我发现自己缺少爱人的能力。长期以来就是缺乏自信，再婚后独自一人在他乡，后来即使靠自己进了一家店，能养活自己和孩子，可还是不热情。

前两年再次发生了很多很多伤痛纠葛的事，造成我状态十分很差。去医院检查，医生说道我重度抑郁症还有情绪，给我进了一些药。我不吃了一周没啥明显改善就退出了。

可后来，孩子也病了！身兼母亲的我完全瓦解了，这次我真地没后路了... ...我想起既然心生病了那就必须健心，于是，就在微信里搜寻“健心”两个字，就搜到了“正念健心”小程序，注目了差不多一年，才开始转入锻炼，因为没信心。显然“正念”这个词语，之前在父母那里、在学校里从没听说过，要毕竟的坚信就必须多方证实。确实产生信任感源自我之后读者了大量的禅修文章及自学佛教科学知识证实了正念的理念。

在佛教那里证实了，瑜伽那里也证实了。二正念协助我消弭消极情绪随着锻炼，渐渐一点点觉察到内在的自己，渐渐产生信任感，我深感必须系统的正念自学和锻炼。于是，甄选参与了健心家园8周正读训练营和CBT 训练营。

转变的开始都是伤痛的，一开始我很排斥，排斥带给的力量也是很强劲的。但坚决很最重要，不只能退出。

在锻炼中，我渐渐找到了自己内在的小孩，因小时候缺爱，即使外在生活条件很好，依然得到符合。我觉知到自己的自私，一次次和他人较为，忘了本初的自己。

我不想这样，我要做到自己，我想安静喜乐，不要抑郁症情绪不安，这些都不是我要的。正念整理房间在整理房间的过程中，我觉察到我内在充满著的负面情绪垃圾也必须获释，要把长年集结地所有负面情绪获释掉，阳光才不会寄居进去，我才能感觉爱人，奉献自己。坚决早睡早起规律的生活，坚决酸甜饮食我现在以素食居多，基本不吃肉，每餐七分饱。我找到手机在内存有50%左右运营是通畅的，人的身体也是一样，不吃的较少了营养供给严重不足，多了就导致垃圾阻塞。

情绪何尝不是呢？各种情绪木栅了，长年得到疏浚就抑郁症了、情绪了、混乱了。现在我尤其注目自己和孩子的情绪疏浚，孩子在学校有情绪了，我一定第一时间跟她在一起，听得她诉说。和大大自然亲近认识，洗浴阳光无论是炎炎夏日还是冬日弱弱的阳光我都要洗浴进来。坚信大大自然的能量带来我最差的孕育。

我仔细观察到被冲撞的花草、被截枝的树木，它们都能绝处重生，在阳光下强劲。看见母亲的好，与母亲妥协我把自己母亲接来我的身边，我要只想和她共处去爱人她。

母亲杨家了，我找到母亲很心地善良，害怕给我添麻烦，也很有智慧。她还是爱人我的，只是有她的爱人的方式，我对母亲的愤恨开始逐步释然。看见旧有思维模式的容许要采纳、要拿起谈何容易啊。

我们被旧有的思维模式层层包围，早已浸泡我们的细胞里骨髓里。自学CBT协助我看见原先思维模式的容许。常常祷告我一点点吸取正能量，一点获释负能量，每天获释一点点，让阳光照进来，我常常祷告，利用祷告的强劲力量协助自己。三1年多的正念锻炼给我带给的宝贵财富采纳自己最好的就是采纳自己，我觉察到，无法采纳孩子只不过就是无法采纳自己。

之前我规避躲避，现在我告诉他自己尝试着去喜爱孩子爱人孩子，拿起对她的忧虑，她就是我内在的自己。感觉不难受的时候就向内看。察觉和采纳消极情绪锻炼正念后，我觉察到所有的情绪都会来也不会回头。佛教所说的幸福伤痛永无寄居一次次被检验。

不难受时，我会去感觉这股负面情绪的力量。容许其大自然地来，大自然地去。不评价、拿起执著我解读了不评价的力量。

每个人都是极致的，也都带着各自的愿景回到这个世界。我慢慢地尝试着拿起，拿起对孩子和对其他事情的执著，我必须做到的就是用心去爱人，真诚地去做到。否认每个人都是极致的我告诉他自己我是极致的，我的孩子是极致的。

现在我会对着镜子一遍一遍反复告诉他自己，我是极致的、我可以、我需要……我的孩子是极致的，她有一点被爱，只不过所有人都是极致的，我们看见的不极致只不过正是她的魅力所在啊，只不过是违反了世俗的定义而已。我忠诚地告诉孩子，再次发生的所有事情都是该再次发生的，也是必定要再次发生的，都是好的。

协助孩子学会采纳，采纳了一切就不纠葛不伤痛了。外在都是警告我坚信，外面没别人，只有我自己。所有的一切呈现出都是对我的警告。

仍然亲近他人，勇于做到现实的自己当初，我必须转变自己，我想做到幸福的自己，这就是我锻炼正念的动力。通过1年多的锻炼，我茁壮了，我热情了，我对孩子也有信心了，我感觉到幸福了，我有力量再行去爱人了，我不敢勇气地面对对立，而在之前我遇上对立就是规避躲避。荐个列子，比如当我和我的店员有有所不同意见或者她和客人有冲突，我会把问题放在桌面上，把自己感觉、点子和意见说道出来。

我不怕不会丧失她触怒她，我实在我有力量了。同时我还不会认同对方的代价，该给的奖励及时还清。

仍然顾忌那么多了。之前我会多想要，想要她们不会会对我有点子，不会会请辞，不会会再行不严肃工作等。

再行比如，当我和先生有对立时，之前我不肯说道出来，自己沮丧着，我现在不会滚个适合的时间安静地说道出来，我会告诉他在他那里他是对的，在我这里我也是对的，我们必须的就是要寻找一个平衡点。之前我会有亲近的情绪，现在我会，我展现出的是热情，我坚信自己的能力。之前我和我的女儿也有很多对立，我总是担忧她，想她听得我的话，按我的拒绝去自学行事，所以常常争吵。现在我会把我的点子说道出来。

我告诉他她：“你没拢妈妈也没拢，只是我们的点子有所不同，妈妈信任你，你可以做到你自己”。我之前睡眠中也是很差的，很难入睡常常做到恶梦，现在锻炼正念观排便可以迅速入睡，有时候也做噩梦，但醒来时后我都会告诉他自己一切都是好的。

现在我可以感觉到喜乐快乐，一遍四起去享用当下。虽然只是一点点的喜乐快乐，但充足了，刚刚好。有效应对情绪正念给我协助仅次于的地方就是情绪抑郁症情绪来了的时候，去感觉这情绪，开始的时候是很难过的，有可能是不采纳吧，胃常常不难受。

但坚决很最重要。如果难过了就退出了就会有现在的我。现在情绪来了，我能立刻觉察到，我会告诉他自己：“情绪来了，你的能量很强劲哦，我要爱护你，我们清净共处吧”。我告诉他自己负面情绪能量很强劲，我要爱人它渐渐收服它。

它有可能是敌人，更加有可能是朋友，要求都在我自己。我会自由选择在太阳下观想，负面情绪来的时候观排便，内心坚硬的时候做到相续禅... ...总之，正念锻炼中的每个主题对我的协助都相当大。四想要对其他于是以遭受抑郁症情绪后遗症的朋友说道的话我坚信每个人都有治愈能力，这是大大自然的规律，只要你坚信，你就不会找寻到那股强劲的力量的提示。

最后我还是奉献，奉献我的抑郁症，我的情绪、气愤、不安，是这些情绪来再三地警告我早已丧失了我自己，该慢下来了，该暂停对外在的性欲了，把目光交还来改向内在，讲出内在的声音，找找自己。如果您想要减轻抑郁症情绪情况，请求iTunes健心家园App。

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